カテゴリー「瞑想」の記事一覧

瞑想に関する基本的で重要な情報のまとめ。やり方、呼吸法、成功者が取り入れる訳、メリット、危険、睡眠との関係など。

瞑想ができない原因と解決策
瞑想

瞑想できない原因と解決策*経験から得た秘訣公開

”瞑想したいけど出来ない、瞑想したけど上手くいかない。”

瞑想初心者だった頃の悩みのタネですが、5年ほど瞑想に取り組んだ経験を振り返ってみると、出来るようになるためには、上手くいく秘訣があったように思います。

瞑想できない理由を、「実行できない・うまくできない」の2種類に分けて、それぞれの解決方法と、出来る状態に変わっていくポイントをご紹介します。

[続きを読む]

朝の瞑想
瞑想

朝の瞑想が1日の質を高める!得られる効果とオススメのやり方

朝に瞑想をすると、世界が変わったかのように、爽やかな1日を始められます。

経験ですが、ボーっと始まる1日や、重たい気分での出勤から解放され、1日の質が高まって行くのを感じています。

朝の瞑想がもたらす効果や、瞑想方法をしっていただき、朝の瞑想を日常に取り入れていただけたら嬉しいです。

[続きを読む]

瞑想時間の長さ別の効果
瞑想

瞑想の時間の長さ別*得られる効果まとめ〈数秒〜2時間以上〉

瞑想を始めた頃、どれぐらい瞑想をすればよいのだろう、と時間のことが気になっていました。

実際には、ベストな瞑想時間の長さは決まっていないのですが、日常的に瞑想をするうちに、今の自分には最低これぐらい必要、このケースにはこれくらい必要、と徐々に分かってきます。

それまでのガイドラインとして、瞑想の時間によって得られる効果をまとめました。

[続きを読む]

瞑想で悟りを得るには
瞑想

瞑想で悟りを得るには?過去の実例も紹介

何千年も前に悟りを開いたお釈迦様ですが、精神世界やスピリチュアルを学ぶ人にとって、「悟り」は大きな一つの目標になっています。

ちょっと仰々しい言葉ですが、おぼろげながら、瞑想で何かを悟るためには、気づきのポイントがあるように感じてきていますので、この記事でまとめていきたいと思います。

[続きを読む]

イメージを扱う瞑想法
瞑想

イメージを扱う瞑想法【イメージ力UP・ネガティブイメージ解消】

“イメージ出来るものは現実になる”という言葉を聞きますが、これが本当なら、イメージを上手に扱えば、自分の人生もよりよく扱えることになります。

私の経験ですが、日々瞑想を行っていたところ、イメージ力の乏しさが少しずつ改善され、「もっと想像力を使いなさい」と言われることが減っていき、仕事は順調に進むようになりました。

食わず嫌いのようなネガティブイメージも解消され、仕事、服、パートナーシップ、言動など、様々なところで選択肢が広がり、より快適な日々を過ごせるようになっています。

もし瞑想で自分の頭の中のイメージをコントロールできたら、さらに望みの現実化も早くなるでしょう!

瞑想をしても効果を感じない時もありましたので、「瞑想をしたら即、上手くいく」という綺麗事は言えないのですが、体験に即したイメージ力アップの方法とネガティブイメージの解消法などをシェアしていきます。

[続きを読む]

瞑想で雑念を消す方法と活かす方法
瞑想

瞑想で雑念を消す方法と活かす方法

私が瞑想を始めたばかりの頃、雑念ばかりが頭に浮かび、「これじゃあ瞑想というより、雑念を見てるだけじゃないか」と思うことがありました。

実は、雑念はあって当然で、うまくコントロールしてあげると、より良い瞑想ができる様になります。

この記事では、実体験に基づき、雑念の消し方や、消さずに活用する方法などをご紹介していきます。

[続きを読む]

椅子で瞑想するやり方と選び方
瞑想

椅子での瞑想のやり方と、瞑想用の椅子選び

「床にあぐらをかいて座らず、椅子で瞑想しても良いの?」という疑問を聞くことがありますが、もちろんOKです。

ご予約の方がサロンにいらっしゃるまで、よく椅子に座って瞑想して待っています。

椅子での瞑想のやり方や、座り方、椅子の選び方など、今まで椅子に座って瞑想してきた体験を元にシェアしていきます。

[続きを読む]

瞑想の姿勢
瞑想

瞑想の4つの姿勢と座り方【体の各部ポイント・体調別の工夫】

瞑想をしていて、正しい姿勢で出来ているのか気になってしまうと、雑念が湧いて集中できないこともあります。

椅子や床での座り方に気が行ってしまい、瞑想の効果も感じづらい。瞑想を始めて7年経ちますが、そんな時期が私にもありました。

個人的な経験も交えて、瞑想の姿勢はどのようにしたらよいかを、シェアしていきます。

[続きを読む]

瞑想に良い時間帯
瞑想

瞑想の効果が高く集中しやすい時間帯

瞑想にも集中しやすい時間帯と、そうでない時間帯があります。

他者と関わる集合意識との兼ね合いや太陽との関係で、それは変化するようです。

せっかく瞑想するのなら、効果の高い瞑想をした方が良いので、この記事で瞑想をすると良い時間についてまとめていきます。

[続きを読む]

google 瞑想
瞑想

5000人のGoogle社員も行う「瞑想」

今や5000人以上のGoogle社員にも取り入れられているという瞑想。

正しく実践したことのある方は、瞑想のメリットを十分に感じ、密かに日々実践しているかもしれません。

最先端の企業はいち早くそれを取り入れ、歴史上の偉人も、心を整えること=瞑想のメリットを感じ、実践しています。

先日は瞑想をサロンでご指導させていただき、参加いただいた方に効果を実感いただけました。

今回は最先端企業Googleの社員も「瞑想」をするワケをご紹介してみたいと思います。

[続きを読む]

動的瞑想
瞑想

動的瞑想・氣道で気を動かすレッスン

本日は動的瞑想のレッスンを開催させていただきました。

瞑想には静的瞑想と動的瞑想の2パターンがあり、座ってするスタイルと、動きながらするスタイルがあります。

動的瞑想は氣道(きどう・ちどう)という方法でレッスンをしています。

太極拳や気功も動的瞑想の一つですが、ベールでは厳格な型のない氣道を採用しています。

そのメリットとは?!

[続きを読む]

瞑想

誕生星座ごとに変化する瞑想方法

連続して「蠍座」生まれの方がサロンにお越し下さいましたので、少し星座のお話を。

実は私たち一人一人、瞑想の目標や方法が異なります。

大きく分けて、星座ごとに瞑想方法が変わってくる事を少しお伝えしたいと思います。

[続きを読む]

瞑想

デトックス瞑想

瞑想はあぐらを組んでするだけではなく、ぼ〜っとリラックスすることも大切。

体の中に溜まった老廃物をしっかり出しきり、スッキリするには?

[続きを読む]

瞑想

瞑想は睡眠の代わりになる?睡眠時間0の人から学んだこと

0時間睡眠で何ヶ月も健康な生活していた人がいるのを知った時は、大変驚きました。

一人は20代の頃に3年間睡眠時間が0だった経営者で、もう一人は気功の先生です。

2人とも男性で、眠っていないのに全く健康で活き活きとしていたと聞きますが、共通点は瞑想をしていること。

睡眠が無くても元気に生きていける理由に迫ります。

[続きを読む]

瞑想

断食と瞑想は今の自分を変えたい人に超おすすめ!

自分を変えたいなら、断食(ファスティング)と瞑想がおすすめです。

断食と瞑想をして執着やエゴを払い落とされ、人生の価値観がひっくり返ったという事例も出ています。

両方同時に行うと、断食で浮き彫りになった執着心を、瞑想で流していく事ができるので、相乗効果が生まれます。

過去に断食と瞑想をして大きく自分を変えた人物や、現代で実践して大きく自分が変わった事例をご紹介します。

[続きを読む]

誘導瞑想 心を静める
瞑想

心が静まる誘導瞑想のプチ体験でエネルギーの充電を

瞑想を初めてする方やまだ慣れていない方は、一人で瞑想をするのは少しハードルが高いと思います。

そこで、瞑想が出来るように手伝ってもらうと瞑想状態を体験しやすくなります。

瞑想しやすいようにサポートしてもらう方法を、誘導瞑想といいます。

誘導瞑想には、言葉を使ってイメージしてもらう方法や、音楽や鈴や音叉などの音を使って瞑想状態へ導く方法などがあり、そのやり方は十人十色。

そこで、ご自宅でも出来る誘導瞑想の入り口をお伝えします。

[続きを読む]

瞑想 マントラ 使用
瞑想

マントラ使って深い瞑想をする3ステップ

瞑想を始めると色々な雑念が頭に浮かんできます。

雑念が鎮まるのに30分くらいかかるのも珍しくありませんが、マントラを瞑想で使うと、早い段階で深い瞑想に入ることも可能です。

効果的にマントラを活用し、瞑想し始めると出てくる雑念をスムーズに流しましょう。

[続きを読む]

瞑想

神様を瞑想の対象にして見えて来るもの

瞑想に慣れてきた人は、徐々に自分の関心の向くことについて瞑想し始めることと思います。

日常的なことについての瞑想はもちろん、今の自分の現実を超えたスピリチュアルなことについて瞑想することもあるでしょう。

一口にスピリチュアルと言っても様々ですが、なんといっても有名なのは神様ではないでしょうか。

受験の前やビジネスの発展にも、しばしば神様に祈願を捧げるので、意外と身近な存在なのかもしれません。

幻想を見る人もいるそうですが、神様について瞑想する時に必要な事前知識があります。

[続きを読む]

瞑想

瞑想で喜びを感じるとストレスが減り、本来の自分に目覚める

瞑想をしていると喜びを感じる時がやってきます。

一日中働いた後にくつろぐと心地よさを感じるのと同じで、日常生活で酷使した思考が休まることで喜びを感じるのです。

この状態になると日頃溜まっていたストレスが大きく減退し、重くのしかかっていたプレッシャーから解放されて楽になっていきます。

この瞑想が続くと遠い過去へと心が戻っていきます。

物心のつかなかった頃、いま振り返ってみると訳の分からない事で思い切り喜んでいたことがあると思いますが、そのような純粋な喜びへと近づいき本来の自分に目覚めていくのです。

喜びを感じた先に何があるのか、詳しくみていこうと思います。

[続きを読む]

瞑想 やり方 簡単
瞑想

瞑想のやり方まとめ・初心者が1人でも出来る瞑想ガイド

瞑想をしたいけれどやり方がわからない、自分でやってみたけど1分しないうちに飽きてしまった、という声をちらほら聞きます。

そこで、瞑想のやり方をできるだけ詳しくまとめてみました。私たちのサロンで開催する瞑想会には、初心者の方も多いのですが、1時間ほどの瞑想を、苦もなくリラックスして体験されていきます。

絶対にこうでないといけない、という方法がある訳ではないのですが、慣れない時に意識しておくと、スムーズに瞑想が出来るポイントが幾つかあります。1人でする時は尚さらです。

心地よくできる方法を知り、日々の生活に瞑想を取り入れていただけたら嬉しいです。

[続きを読む]