カテゴリー「瞑想」の記事一覧

瞑想に関する基本的で重要な情報のまとめ。やり方、呼吸法、成功者が取り入れる訳、メリット、危険、睡眠との関係など。

瞑想で椅子をするやり方+椅子の選び方
瞑想

椅子での瞑想のやり方と、瞑想用の椅子選び

「床にあぐらをかいて座らず、椅子で瞑想しても良いの?」という疑問を聞くことがありますが、もちろんOKです。

ご予約の方がサロンにいらっしゃるまで、よく椅子に座って瞑想して待っています。

椅子での瞑想のやり方や、座り方、椅子の選び方など、今まで椅子に座って瞑想してきた体験を元にシェアしていきます。

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瞑想の姿勢
瞑想

瞑想の4つの姿勢と座り方【体の各部ポイント・体調別の工夫】

瞑想をしていて、正しい姿勢で出来ているのか気になってしまうと、雑念が湧いて集中できないこともあります。

椅子や床での座り方に気が行ってしまい、瞑想の効果も感じづらい。瞑想を始めて7年経ちますが、そんな時期が私にもありました。

個人的な経験も交えて、瞑想の姿勢はどのようにしたらよいかを、シェアしていきます。

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瞑想に良い時間帯
瞑想

瞑想の効果が高く集中しやすい時間帯

瞑想にも集中しやすい時間帯と、そうでない時間帯があります。

他者と関わる集合意識との兼ね合いや太陽との関係で、それは変化するようです。

せっかく瞑想するのなら、効果の高い瞑想をした方が良いので、この記事で瞑想をすると良い時間についてまとめていきます。

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google 瞑想
瞑想

5000人のGoogle社員も行う「瞑想」

今や5000人以上のGoogle社員にも取り入れられているという瞑想。

正しく実践したことのある方は、瞑想のメリットを十分に感じ、密かに日々実践しているかもしれません。

最先端の企業はいち早くそれを取り入れ、歴史上の偉人も、心を整えること=瞑想のメリットを感じ、実践しています。

先日は瞑想をサロンでご指導させていただき、参加いただいた方に効果を実感いただけました。

今回は最先端企業Googleの社員も「瞑想」をするワケをご紹介してみたいと思います。

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動的瞑想
瞑想

動的瞑想・氣道で気を動かすレッスン

本日は動的瞑想のレッスンを開催させていただきました。

瞑想には静的瞑想と動的瞑想の2パターンがあり、座ってするスタイルと、動きながらするスタイルがあります。

動的瞑想は氣道(きどう・ちどう)という方法でレッスンをしています。

太極拳や気功も動的瞑想の一つですが、ベールでは厳格な型のない氣道を採用しています。

そのメリットとは?!

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瞑想

誕生星座ごとに変化する瞑想方法

2016.03.13 (日)に瞑想セミナーを開催しました。

連続して「蠍座」生まれの方がサロンにお越し下さいましたので、少し星座のお話を。

実は私たち一人一人、瞑想の目標や方法が異なります。

大きく分けて、星座ごとに瞑想方法が変わってくる事を少しお伝えしたいと思います。

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瞑想

デトックス瞑想

瞑想はあぐらを組んでするだけではなく、ぼ〜っとリラックスすることも大切。

体の中に溜まった老廃物をしっかり出しきり、スッキリするには?

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瞑想

瞑想は睡眠の代わりになる?睡眠時間0の人から学んだこと

0時間睡眠で何ヶ月も健康な生活していた人がいるのを知った時は、大変驚きました。

一人は20代の頃に3年間睡眠時間が0だった経営者で、もう一人は気功の先生です。

2人とも男性で、眠っていないのに全く健康で活き活きとしていたと聞きますが、共通点は瞑想をしていること。

睡眠が無くても元気に生きていける理由に迫ります。

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瞑想

断食と瞑想は今の自分を変えたい人に超おすすめ!

自分を変えたいなら、断食(ファスティング)と瞑想がおすすめです。

断食と瞑想をして執着やエゴを払い落とされ、人生の価値観がひっくり返ったという事例も出ています。

両方同時に行うと、断食で浮き彫りになった執着心を、瞑想で流していく事ができるので、相乗効果が生まれます。

過去に断食と瞑想をして大きく自分を変えた人物や、現代で実践して大きく自分が変わった事例をご紹介します。

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誘導瞑想 心を静める
瞑想

心が静まる誘導瞑想のプチ体験でエネルギーの充電を

瞑想を初めてする方やまだ慣れていない方は、一人で瞑想をするのは少しハードルが高いと思います。

そこで、瞑想が出来るように手伝ってもらうと瞑想状態を体験しやすくなります。

瞑想しやすいようにサポートしてもらう方法を、誘導瞑想といいます。

誘導瞑想には、言葉を使ってイメージしてもらう方法や、音楽や鈴や音叉などの音を使って瞑想状態へ導く方法などがあり、そのやり方は十人十色。

そこで、ご自宅でも出来る誘導瞑想の入り口をお伝えします。

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瞑想 マントラ 使用
瞑想

マントラ使って深い瞑想をする3ステップ

瞑想を始めると色々な雑念が頭に浮かんできます。

雑念が鎮まるのに30分くらいかかるのも珍しくありませんが、マントラを瞑想で使うと、早い段階で深い瞑想に入ることも可能です。

効果的にマントラを活用し、瞑想し始めると出てくる雑念をスムーズに流しましょう。

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瞑想

神様を瞑想の対象にして見えて来るもの

瞑想に慣れてきた人は、徐々に自分の関心の向くことについて瞑想し始めることと思います。

日常的なことについての瞑想はもちろん、今の自分の現実を超えたスピリチュアルなことについて瞑想することもあるでしょう。

一口にスピリチュアルと言っても様々ですが、なんといっても有名なのは神様ではないでしょうか。

受験の前やビジネスの発展にも、しばしば神様に祈願を捧げるので、意外と身近な存在なのかもしれません。

幻想を見る人もいるそうですが、神様について瞑想する時に必要な事前知識があります。

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瞑想

瞑想で喜びを感じるとストレスが減り、本来の自分に目覚める

瞑想をしていると喜びを感じる時がやってきます。

一日中働いた後にくつろぐと心地よさを感じるのと同じで、日常生活で酷使した思考が休まることで喜びを感じるのです。

この状態になると日頃溜まっていたストレスが大きく減退し、重くのしかかっていたプレッシャーから解放されて楽になっていきます。

この瞑想が続くと遠い過去へと心が戻っていきます。

物心のつかなかった頃、いま振り返ってみると訳の分からない事で思い切り喜んでいたことがあると思いますが、そのような純粋な喜びへと近づいき本来の自分に目覚めていくのです。

喜びを感じた先に何があるのか、詳しくみていこうと思います。

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瞑想 やり方 簡単
瞑想

瞑想のやり方まとめ・初心者が1人でも出来る瞑想ガイド

瞑想をしたいけれどやり方がわからない、自分でやってみたけど1分しないうちに飽きてしまった、という声をちらほら聞きます。

そこで、瞑想のやり方をできるだけ詳しくまとめてみました。私たちのサロンで開催する瞑想会には、初心者の方も多いのですが、1時間ほどの瞑想を、苦もなくリラックスして体験されていきます。

絶対にこうでないといけない、という方法がある訳ではないのですが、慣れない時に意識しておくと、スムーズに瞑想が出来るポイントが幾つかあります。1人でする時は尚さらです。

心地よくできる方法を知り、日々の生活に瞑想を取り入れていただけたら嬉しいです。

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瞑想の効果
瞑想

瞑想の効果16例 セレブや成功者が瞑想するのは当然の事

瞑想の効果を多くのセレブや成功者は既に知っていると思える例は多々あります。

イチローも瞑想を習慣とし、サッカーのFIFA本部の地下には瞑想ルームがあるほど広く活用されています。

また誰もが知るようにブッダも瞑想をしました。

瞑想で効果を上げるためには、瞑想を習慣とするのが大切になります。

マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の共同研究では、8週間以上定期的な瞑想をした瞑想習慣のついた人は精神的な苦痛を和らげ安くなっていた、という研究結果があり、また他の研究機関でも瞑想の科学的効果は検証されているほど、世界で瞑想は注目されています。

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瞑想の危険
瞑想

瞑想が危険と言われる理由とその回避策

瞑想に伴う危険とはどういう事かを事前に知っておきたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

また、瞑想が危険という噂を聞いて瞑想から遠ざかってしまった方もいるかもしれません。

この記事で一体瞑想の何が危険で、何が危険ではないのかをはっきりと理解していきましょう。

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瞑想

瞑想の呼吸方法で、腹式呼吸の前に意識したいこと

瞑想をしたくても、呼吸方法が分からず瞑想が出来なかったり、気になっているものの瞑想せずに終わってしまう人も少なく無いと思います。

また、腹式呼吸を意識してみるものの、変に力の入った呼吸になり違和感や息苦しさを感じてしまうことも。本来、腹式呼吸がうまくいっている時は、静かな海の潮の満ち引きのように、穏やかで心地よい気分になるのです。

ゆったりと余裕を感じ、心の芯からリラックス出来るようになる瞑想の基礎である呼吸法を知っていただきたいと思います。

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瞑想

自分は何で出来ている?瞑想でつかむ自分の神秘

東京で生きている人のどれだけの方が、神秘的な体験を日々されていらっしゃるのでしょうか。

目の前の現実へ対応するのに追われる日々は、少し辛いかもしれません。

そんな中に、瞑想を通して自分の神秘さを感じ取ることができたら、毎日の生活に素敵さが入ってくるのではないかと思うのです。

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